Voisiko pienet muutokset olla ihan hyvä?
Janne Sipponen
Janne panostaa itsestä huolehtimiseen liikunnan, terveellisen ravitsemuksen ja levon muodossa sekä tekemällä hauskoja ja nautinnollisia juttuja.
Monet tunnistavat omassa ajattelussaan paljon mustavalkoisia ja ehdottomia ajatuksia, joista on yllättävän vaikea päästä eroon.
Näille tyypillistä on se, että asiassa kuin asiassa nähdään kaksi vaihtoehtoa:
- Hyvä ja huono.
- Kaikki tai ei mitään.
- Joko-tai.
Esimerkiksi:
- ”On olemassa terveellisiä ruokia ja epäterveellisiä ruokia.”
- ”Pitää liikkua säännöllisesti ja paljon, muuten siitä ei ole hyötyä.”
- ”Pienet muutokset eivät riitä, koko elämä pitää laittaa kerralla uusiksi.”
Mitä ääripäiden väliin mahtuu?
Personal Trainer -valmennuksissamme lähdemme aina tutkimaan, mitä kaikkea ääripäiden väliin voisi mahtua.
Tosi harvassa asiassa ääripäät oikeastaan edes tarjoilevatkaan niitä parhaita vaihtoehtoja.
- Voisiko ollakin niin, että ’ei-yhtään- liikuntaa’ ja ’kuusi-treeniä-viikossa’ väliin mahtuukin aika paljon?
- Miksi kaksi kävelylenkkiä viikossa ei olisi hyvä?
- Tai miksi parin-kolmen viikon sairastelut tarvitsisi tarkoittaa, että kaikki on menetetty?
- Voisiko muutaman pienen muutoksen tekeminen oikeasti kannattaa, koska se on helpompaa kuin massiivisen muutoksen tekeminen kerralla?
Lue lisää: Jo yksi liikkumiskerta saa aikaan myönteisiä vaikutuksia koko kehossa.
Ajatusten muuttuminen ottaa aikaa, mutta on tärkeää oivaltaa yksi asia
Jos aina valitset ääripään, ruokit musta-valkoista ajattelua.
Jos harjoittelet valitsemaan jotakin ääripäiden välistä, löystyy ehdoton ajattelu pikkuhiljaa.
Näin tarkasteltuna ajatukset ovat kuin polkuja. Jos aina tallaat samaa polkua, pysyy se siistinä ja vieressä oleva ruohikoituu.
Kun sinnikkäästi ryhdyt tamppaamaan sitä vähemmän kuljettua polkua, tulee siitä pian helpompikulkuisempi.
Jos tarvitse apua muutospolullasi. Olemme tukenasi. 💚
Terveisin,
Janne Sipponen
Personal trainer – Ehona
Liikunnanohjaaja, YAMK