Miten muutosta voisi mielekkäästi arvioida?
Jenni Harala
Hyvinvoinnin moniosaaja ja hyvän arjen asianajaja, jonka elämäntehtävänä on auttaa ihmisiä voimaan hyvin ja elämään täyttä, omannäköistä elämää.
Elintapamuutoksien yhteydessä ihmisillä on jonkinlainen toive tulevasta, ehkä tavoite.
Prosessiin liittyy olennaisesti se, että mietitään miten kohti tuota tavoitetta kuljetaan. Yhtäältä tärkeää on arvioida milloin sinne ollaan päästy.
Usein ihmiset ympärillämme ihmettelevät sitä, että meillä ei ole vaakoja tai kehonkoostumusmittareita. Ei meiltä liiemmin mittanauhojakaan löydy.
Senttimetrit ja kilogrammat ovat siitä kinkkisiä onnistumisen mittareita, että ne eivät ole käyttäytymistä.
Ja koska ne eivät ole käyttäytymistä, ei niihin myöskään voi suoraan vaikuttaa.
Onnistumisen mittaamista onkin aina tarkasteltava melko kriittisesti.
Pystyvyyden ja onnistumisten kokemusten kannalta on hurjan tärkeä pyrkiä muutosmatkalla vaikuttamaan niihin asioihin, joihin sinulla realistisesti on vaikutusmahdollisuuksia.
Miten meillä sitten sitä muutosta mitataan?
Ehonalla muutosta harjoitellaan arvioimaan sellaisilla keinoilla, jotka vahvistavat hyvää suhdetta omaan itseen, liikkumiseen ja syömiseen.
Sellaisilla keinoilla, jotka eivät kanna mukanaan riskiä haitallisen liikunta- tai ruokasuhteen syntymisestä.
Tällaisia mittareita ovat muun muassa:
- Vireystilan paraneminen: nukunko paremmin, nukahdanko paremmin, heräänkö virkeämpänä?
- Koenko kehon vahvemmaksi eli jaksanko tehdä aiempaa paremmin sellaisia asioita, kuten kauppakassien kantamisen kolmanteen kerrokseen tai lumityöt?
- Jaksanko nostaa raskaampia painoja treenin yhteydessä?
- Tuntuuko mieli virkeämmältä päivän askareissa? Jaksanko innostua uusista jutuista?
Ja esimerkiksi…
- Hymyilenkö liikkumisen jälkeen?
- Tuntuuko syöminen rennommalta?
- Syönkö aiempaa säännöllisemmin ja riittävästi?
- Huomaanko, että alan nähdä tulevaisuudessa haasteiden sijaan mahdollisuuksia?
Mitä itse lisäisit tähän listaan? Mistä asioista voit nähdä muutosta kohti parempaa hyvinvointia ja jaksamista?
Tai kuten meillä on ollut tapana sanoa: Kohti vahvempaa kehoa ja kevyempää mieltä.
Terveisin,
Jenni Harala
Personal Trainer – Ehona
Käyttäytymistietelijä, ravitsemustieteilijä ja liikunnanohjaaja, AMK