5+1 hyvää syytä tehdä voimaharjoittelua
Camilla Marjamäki
Voimaharjoittelu kannattaa pitää osana arkea esimerkiksi näistä syistä:
🏋🏻♀️ Tuki-ja liikuntaelimistön kunto
🏋🏻♀️ Itseluottamus ja minäpystyvyys
🏋🏻♀️ Resilienssi
🏋🏻♀️ Sujuva arki
🏋🏻♀️ Kehoyhteys
+ Se on kivaa!
Voisin toki listata tähän pitkästi ainakin kymmenittäin voimaharjoittelun hyötyjä alkaen lihasvoimasta, luuston terveydestä ja sairauksien ennaltaehkäisystä, ja päättyen vaikkapa suorituskykyhyötyihin.
Aika usein keskustelu jää kuitenkin vain siihen, mitä hyötyjä voimaharjoittelulla on fyysiselle hyvinvoinnille.
Ne hyödyt ovat luonnollisesti merkityksellisiä, mutta voimaharjoittelulla on lukuisia hyötyjä myös psyykkiselle hyvinvoinnille ja minäpystyvyydelle.
Voimaharjoittelu tekee vahvoja ihmisiä – fyysisesti ja psyykkisesti
Treenissä saa haastaa ja ylittää itsensä – tämä voi kantaa (ja usein kantaakin) pitkälle myös salin ulkopuolella itseluottamuksen vahvistumisena ja pystyvyyden tunteena.
Haastava työsarja sekä siihen valmistautuminen ja latautuminen ovat hetkiä, jolloin huomio keskittyy vain ja ainoastaan yhteen asiaan – yhteen toistoon – kerrallaan.
Fiksusti toteutettu voimatreeni antaa valtavasti energiaa arkeen ja voi toimia tärkeänä stressinhallintakeinona.
Sopeuta voimatreenit omaan arkeesi
Voimaharjoittelu mielletään usein aikaa vievänä harrastuksena ja hurjana rautojen kolisteluna (se saa toki tarkoittaa sitäkin), mutta hyödyt on kuitenkin mahdollista saavuttaa jo keskimäärin kahdella harjoituskerralla viikossa.
Aikaa siis jää muullekin elämälle. Jokainen voi löytää itselleen ja omaan arkeen sopivan tavan ylläpitää ja kehittää lihaskuntoa mielekkäällä tavalla.
Terveisin,
Camilla Marjamäki
Fysioterapeutti, voimaharjoitteluvalmentaja
Ehona
PS. Uuden liikuntaharrastuksen aloittaminen voi kuitenkin jännittää. Mieli on varovaisen utelias, mutta samalla voi olla vaikea luottaa omaan itseen uudessa tilanteessa. Osaanko? Pystynkö?
Tiedätkö mitä?
💚 Ehonalle olet tervetullut omana itsenäsi.
💚 Meillä sinun ei tarvitse ennalta osata mitään. Ei tätä turhaan voimaHARJOITTELUKSI kutsuta.
💚 Meillä sinun ei tarvitse pelätä, että aloitamme täysillä. Etenemme tahdissa, joka tuntuu hyvältä.
💚 Meillä et kohtaa ulkonäkökeskeistä kehopuhetta. Meillä keskitytään siihen, kuinka pystyvä kehosi on ja miten voit edelleen vahvistaa sitä.
💚 Meillä sinun ei tarvitse miettiä millaiset vaatteet sinulla pitää olla ja mitä proteiinijuomaa pitäisi ottaa mukaan. Voit tulla sinulle mukavimman tuntuisissa vaatteissa ja ottaa mukaan pullon vettä.
💚 Meillä et jää koskaan yksin, koska valmentaja on kanssasi koko ajan.
Me autamme sinut turvallisesti alkuun. Ehonan fysioterapeuttit ja personal trainerit ovat apunasi. Varaa maksuton keskusteluhetki kanssamme, niin jutellaan lisää.
Ota yhteyttä. Olemme apunasi 💚