Tiedätkö mikä saattaa hyvinkin olla liikkumisessa parasta?
Jenni Harala
Hyvinvoinnin moniosaaja ja hyvän arjen asianajaja, jonka elämäntehtävänä on auttaa ihmisiä voimaan hyvin ja elämään täyttä, omannäköistä elämää.
Se, että tyyli on vapaa. ✨
Kestävyysliikunnalla on paljon hyötyjä, voimaharjoittelulla on paljon hyötyjä, niiden yhdistämisellä on paljon hyötyjä, mutta tärkein kriteeri sille toteutuvatko hyödyt on se, liikutko.
Ja useimpien kohdalla tärkein moottori liikkumiselle on se, pitääkö siitä. 💚
Onneksi liikkua voi niin monella tapaa. Ei ole mitään syytä olettaa, että täytyisi liikkua juuri tietyllä tavalla – sinun tapasi saattaa hyvinkin olla sinulle itsellesi paras!
Toisinaan kuulee myös harmiteltavan sitä, että..
- Juoksuharrastus jää tauolle talvella.
- Kuntosalilla käyminen unohtuu kesällä.
- Uimassa tulee käytyä vain silloin tällöin.
Entä jos hylkäämmekin ajatuksen, että mitään lajia, sitä meille mieluisintakaan, tarvitsisi harrastaa läpi vuoden?
- Tee kesällä asioita, jotka sopivat kesään ja tuntuvat hyvältä silloin.
- Nauti talvella sellaisista tavoista liikkua, joita ei kesällä voi tehdä.
- Vuodenaikojen mukaan liikkuminen voi itseasiassa tehdä liikkumisesta mielekkäämpää ja tarjoilee myös keholle vaihtelevasti erilaisia ärsykkeitä.
On toki eri asia, jos kilpailee jossakin tietyssä lajissa tai harjoittelee selkeän tavoitteellisesti. Silloin säännöllisyys on keskeinen tekijä kehityksessä.
Liikkumista hymyssä suin vai verenmaku suussa?
Tunnistatko ajatuksen:
- ”Ei se ole liikuntaa tai treeniä laisinkaan, jos ei ole veren maku suussa”
- ”Jos seuraavana päivänä pystyt kävelemään, et ole kyykännyt riittävillä painoilla”
- ”Ei liikkumisen kuulu tuntua mukavalta”
- ”Alle tunnin treeniä ei lasketa treeniksi”
Et varmasti ole ainoa.
Muutama viikko sitten kävelimme valmennettavan kanssa ulkokuntosalilta kohti parkkipaikkaa ja hän totesi:
”On ihan sairaan siistiä, että nykyään voi liikkua ilman, että täytyy aina tehdä täysillä. Ja oikeasti tekee mieli liikkua”.
Miten totta tämä onkaan. Liikunnasta tulee hyvin usein hauskaa ja houkuttelevaa silloin, kun se myös tuntuu mukavalta.
Aika harva meistä jaksaa sitoutua johonkin epämukavaan vaikka kuinka ajattelisi sen olevan hyväksi itselle.
Liikunnalla on niin paljon enemmän hyötyjä kuin pelkät terveyshyödyt, vaikka ne ovatkin niitä, joilla meitä usein kannustetaan liikkumaan.
Unohdetaan ne kuitenkin hetkeksi. Entä jos…
- Liikkuminen olisikin keino tuntea itsensä voimakkaaksi, vahvaksi ja pystyväksi?
- Liikkuminen olisikin keino rakentaa yhteyttä omaan kehoon ja oppia tuntemaan sitä paremmin?
- Liikkuminen olisikin tapa kuulua johonkin yhteisöön?
- Liikkuminen olisikin mahdollisuus kokea itsestään ylpeyttä?
Liikkuminen on niin paljon ja vielä enemmän. Se on luonnollinen tapamme olla tässä maailmassa.
Me Ehonalla haluamme palauttaa ilon liikkumiseen. Jos tarvitset apua. Ole yhteydessä.
Terveisin,
Jenni Harala
Personal Trainer – Ehona
Käyttäytymistietelijä, ravitsemustieteilijä ja liikunnanohjaaja, AMK