Personal Trainerin merkitys joustavan ja hyvän ruokasuhteen rakentamisessa
Janne Sipponen
Janne panostaa itsestä huolehtimiseen liikunnan, terveellisen ravitsemuksen ja levon muodossa sekä tekemällä hauskoja ja nautinnollisia juttuja.
Kun kuulet puhuttavan ravitsemuksesta, on mahdollista, että sinulle tulee ensimmäisenä mieleen hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit.
Niillä on toki iso merkitys siinä miten keho toimii ja miten voimme, mutta kun tarkastelemme hyvinvointia laajemmin on ravitsemukseenkin hyvä ottaa hieman laajempi näkökulma.
Entäs, jos kysynkin, mitä sinulle tulee mieleen sanasta ruoka. Ehkä jo hieman erilaisia ajatuksia.
Usein ravitsemuksessa kiinnostavinta ei ole ruoka ja ravinto, vaan oma suhde ruokaan ja syömiseen.
Lapsilla ruokasuhde on usein hyvin luonteva ja mutkaton. Elämän aikana se voi joko pysyä sellaisena, tai joissain tapauksissa mennä hetkellisesti solmuun
Mikään ruokasuhde ei automaattisesta ole toista parempi. Olennaista on, millaista siinä suhteessa elää ja tekeekö se elämästä mutkatonta vai hankalaa.
Mutkattomuuteen yhdistyy usein joustava ja salliva ruokasuhde, joka on linjassa itselle tärkeiden asioiden kanssa. Pulmallisen ruokasuhteesta taas voi tehdä liialliset säännöt ja rajoitukset.
Hyvä Personal Trainer -valmennus huomioi aina yksilön suhteen ruokaan ja kartoittaa myös sen menneisyyttä.
- Onko suhden ruokaan jossakin vaiheessa muuttunut?
- Onko taustalla häiriintynyttä tai pulmallista syömistä?
Silloin valmennus on myös turvallista, koska yksilön taustaan ei ole vielä sukellettu kovin syvälle. Mikäli sinulla on haasteita syömisen syömisen kanssa, autamme sinua turvallisesti tarkastelemaan omia ajatuksia, tunteita ja toimintaa
Ja vaikka taustalle ei olisi häiriintytyttä syömistä, ei valmennuksen pitäisi sille myöskään altistaa.
Hyvään ruokasuhteeseen keskittyvä keskustelu ei tarjoile ohjeita, neuvoja ja listoja
Rukasuhteenseen keskittyvä valmennus tarjoilee itseymmärrystä, oivalluksia ja näkökulmia omaan syömiseen.
Siinä ollaan kiinnostuneita myös ruokavaliosta, mutta ei grammoista ja kaloreiden laskemisesta.
Ensisijainen huomio ruokavaliotasalla on aina riittävyydessä ja sen arvioinnissa:
- Saahan henkilö riittävästi energiaa päivän puuhiin ja liikkumiseen perusaineenvaihduntaan kuluvan energian jälkeen?
- Ruoasta puhutaan neutraalisti eikä sitä arvoteta.
Joskus ruokavaliotasolla vain pistäydytään tarkistamaan, että asiat ovat riittävän mukavalla tolalla. Joskus taas valmennuksen pääpaino on syömisessä ja hyvän ruokasuhteen sekä omaa jaksamista tukevan ruokavalion harjoittelussa.
Tässäkin keskiössä on yksilöllisyys.
Pitkän aikavälin tavoitteena painonpudotus?
Monella asiakkaallamme on yhtenä pitkän aikavälin tavoitteena painonpudotus ja se on ihan ok.
Voimme tukea asioita, jotka mahdollisesti auttavat siinä, mutta laihdutusprojekteihin, joissa syynätään tiukasti painoa emme lähde.
Tämä johtuu yksinkertaisesti siitä, että toimimme kaikessa ”do no harm” -periaatteella eli emme tee valmennuksen nimissä asioita, joiden tiedämme olevan potentiaalisesti haitallisia yksilön terveydelle ja hyvinvoinnille.
Ei sillä, kyllä mekin tiedämme, miten useimpien paino saadaan putoamaan kahdeksassa viikossa. Pointti on siinä, että me tiedämme myös liian hyvin, mitä tapahtuu niiden kahdeksan viikon jälkeen.
Ja sitä emme halua edistää.
Emme lupaa, että laihdutuskierteestä on helppo päästää irti, mutta lupaamme, että se on mahdollista. 💚
Me Ehonalla haluamme olla avuksesi. Mikäli haluat vahvistaa omaa hyvinvointia painoneutraalisti, hyläten erilaiset dieetit ja kuurit, olemme apunasi.
Terveisin,
Janne Sipponen,
Personal Trainer, Ehona
Liikunnanohjaaja YAMK
PS: Ja mikäli painonputoaminen kohdallasi toisi mukanaan tärkeitä terveyshyötyjä, kannattaa silloinkin huomio kohdistaa elintapoihin, ei painoon. Elintavat ovat käyttäytymistä, joten niihin voidaan vaikuttaa. Paino ei ole käyttäytymistä.