Mitä hyötyä on suunnitelmasta elämäntapamuutoksessa?

Millainen on hyvä Personal Trainer

Janne Sipponen

Janne panostaa itsestä huolehtimiseen liikunnan, terveellisen ravitsemuksen ja levon muodossa sekä tekemällä hauskoja ja nautinnollisia juttuja.

Tehdään ajatusleikki. Ajatellaan elämäntapamuutosta talon remontointina.

Olet siis remontoimassa vanhaa taloa. Päätät, millainen haluat siitä tulevan ja milloin sen pitäisi olla suunnilleen valmis, mutta jätät suunnitelman tekemättä.

Yhtäkkiä huomaat, että välillä raksa seisoo, kun et olekaan järjestänyt paikalle putkimiestä oikeassa vaiheessa.

Jonain päivänä raksalla on puolestaan ruuhkaa, kun olet pyytänyt samaa aikaan paikalle putkimiehen lisäksi sähkömiehen, keittiösuunnittelijan ja vihersuunnittelijan pihaa varten.

Vaikka väkeä on tontti täynnä, ei nytkään oikeastaan saada mitään tehtyä.

Tarvitset suunnitelman. 

Suunnitelman tekeminen tukee elämäntapamuutoksen tekemistä

Nyt ehkä ajattelet, että kiireisessä elämäntilanteessa ei tee mieli kalenteroida enää yhtään mitään.

Ei hätää, sinun ei tarvitse päivän tarkkuudella miettiä mitä teet, eikä kannatakaan.

Elämästä ei kuitenkaan ole tarkoitus tehdä pelkkää elämäntapamuutosta. Mutta pääpiirteinen suunnitelma auttaa sinua paljon.

Jos esimerkiksi tavoitteesi alussa on saada rutiini siihen, että menet kerran viikossa kuntosalille, kannattaa sinun miettiä muun muassa seuraavia käytännön asioita: 

  • Mitä teet? 
  • Milloin teet? menet kuntosalille?
  • Mikä mahdollistaa tekemistä? 
  • Onko jotain, mitä joudut jättämään pois tehdäksesi tämän?
  • Kenen kanssa teet?

Jos tavoitteet ovat kompassisi, on suunnitelma karttasi 

On eri asia alkuviikosta ajatella: ”käyn tällä viikolla kerran salilla” tai tehdä suunnitelma, jonka mukaan menet:

  • salille torstaina töiden jälkeen
  • pakkaat tavarat valmiiksi jo keskiviikkoiltana
  • laitat kellon soittamaan, koska pitää lähteä töistä (ettei päivä venähdä)
  • jotta ehdit salille ja sen jälkeen vielä saunaan varatun saunavuoron puitteissa. 

Pienet askeleet vievät pitkälle. Jos tavoitteet ovat kompassisi, on suunnitelma karttasi. 

Jos tarvitset apua, olemme tukenasi. 💚

Terveisin,
Janne Sipponen
Personal Trainer Ehona

Miten voimme auttaa?

Lähetä viestisi lomakkeella tai ota yhteyttä Annaan.
We also serve in English.

Anna Henriksson
045 133 9989
[email protected]