Millainen on hyvä ruokavalio?

Millainen on hyvä Personal Trainer

Janne Sipponen

Janne panostaa itsestä huolehtimiseen liikunnan, terveellisen ravitsemuksen ja levon muodossa sekä tekemällä hauskoja ja nautinnollisia juttuja.

Yksiselitteistä vastausta ei voi antaa, koska sellaista ei ole. 

Ei nimittäin ole olemassa yhtä oikeaa ja hyvää ruokavaliota. Hyvä ruokavalio yhdelle ei ole välttämättä hyvä toiselle. 

Hyvälle ja hyvinvointia tukevalle ruokavaliolle voidaan kuitenkin löytää muutamia yhteisiä nimittäjiä. 

Riittävyys ja säännöllisyys

Monesti mietitään liiallista energiansaantia, kun oikeasti usein pitäisi varmistua riittävästä energiansaannista. Säännöllisyys osaltaan mahdollistaa riittävyyden.

Sillekään ei kuitenkaan ole olemassa yhtä oikeaa sapluunaa. Jos 5 ateriaa tuntuu liian tiheältä syömiseltä, ei se lainkaan välttämätöntä ole.

Jos oma rytmi on sen sijaan hieman hukassa, on 4-5 ateriaa päivässä turvallinen kokeilu, josta aloittaa.

Riittävä monipuolisuus

Mikäli ei ole välttämätöntä rajata jotakin ruokaryhmää kokonaan pois, ei sitä kannata tehdä.

Sinun ei myöskään aina tarvitse tietää mitä ravintoaineita tai kuinka paljon niitä jokin ruoka sisältää. Kun syöt monipuolisesti, värikkäästi ja riittävästi, saat suurella todennäköisyydellä kaiken tarvitsemasi.

Kun ruokavalio on riittävän monipuolinen, saat tarvitsemasi ravintoaineet ja vitamiinit ruosta. Ainoastaan d-vitamiinia on hyvä napata lisänä.

Monipuolisuutta ei tarvitse ottaa liian suurena haasteena. Kaikesta ei tarvitse pitää eikä joka päivä tarvitse syödä eri ruokaa. 

Joustavuus

Hyvään ruokavalioon ei kuulu tiukat rajoitukset tai mustavalkoinen jaottelu ”terveelliseen” ja ”epäterveelliseen”.

Siihen kuuluu joustavasti myös sellaisia ruokia, jotka eivät ole ravitsemuksellisesti välttämättömiä, mutta maultaan herkullisia ja tekevät hyvää mielelle. Tämä tuo syömiseen iloa! 

Hyvä ruokavalio on helppo

Syödä täytyy joka päivä. Useamman kerran. Jos oma ruokavalio tuntuu kovin vaikealta, ei se kokonaisuudessaan ole kovin hyvä hyvinvoinnillekaan. Helppo on tässä hyvä!

Miltä tällaiset suuntaviivat hyvän syömisen suhteen kuulostaisivat? Jos tarvitset apua. Olemme tukenasi. 💚

Terveisin,
Janne Sipponen
Personal Trainer – Ehona

PS. lue lisää miten vastuullinen personal training -toiminta tukee tervettä ruokasuhdetta.

Miten voimme auttaa?

Lähetä viestisi lomakkeella tai ota yhteyttä Annaan.
We also serve in English.

Anna Henriksson
045 133 9989
[email protected]